「糖尿病の原因と予防対策」の記事

糖尿病が発症する原因

糖尿病が発生する原因はご飯やパン、麺類などの炭水化物に多く含まれるブドウ糖が関係しています。ブドウ糖で血糖値が上がったまま放置すると糖尿病につながってしまいます。

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糖尿病を予防するには

糖尿病を予防するためには普段の生活の見直しが必要です。糖尿病の初期症状は自覚しにくいため、発見が遅れないよう血糖値について注意を受けた段階で生活を振り返えりましょう。

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もしも家族が糖尿病になったら

家族が糖尿病になってしまったら、医師から話を聞きよく学びましょう。食生活が同じ家族も糖尿病になる可能性が高いのです。全員で生活習慣を見直して血糖値を下げましょう。

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糖尿病とメタボリックシンドロームの関係

メタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積により高血糖・高血圧・脂質異常で糖尿病手前の状態を指します。血糖値が高い、肥満気味と言われたら食事面・運動面を見直しましょう。

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中食は血糖値が上がりやすい

スーパーやコンビニなどの弁当、総菜、冷凍食品などの加工食品を使った中食は塩分や油分が多くカロリーも高いため、血糖値のコントロールが必要な人には不向きな食品です。

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血糖値を下げる運動方法

食事と運動は血糖値を下げるために欠かすことができません。ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を継続的かつ効果的に行うことで血糖値を下げましょう。

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