血糖値を下げる食事

糖尿病にかかっていない人も、食事や運動に気をつけることで
糖尿病を含む様々な病気にかかるのを防ぐことにつながります。
発症する仕組みを知って、危険な状態を避ける癖をつけましょう。

糖尿病の発病はご飯やパン、麺類などの炭水化物に多く含まれる
ブドウ糖と深い関係があります。

私たちの血液の中には、ブドウ糖が存在しています。
ブドウ糖は体を動かすエネルギー源になる物質で、
脳や身体の活動エネルギーとして非常に大切な存在です。

ブドウ糖の量は血液中のインスリンによって常にコントロールされてます。
しかし何らかの原因でインスリンの分泌量が減ったり、
効きめが悪くなると、血液中に流れるのブドウ糖の量が多くなります。

これが血糖値が高い、高血糖といわれる状態です。
放置すると糖尿病やその合併症、生活習慣病を引き起こすのです。

インスリンをコントロールするには

インスリンの働きが悪くなったり、
分泌量が少なくなる原因は様々あります。
その中に肥満、運動不足、ストレスなどの生活習慣の乱れがあるようです。

糖尿病が進行した人には、インスリンを注射して補います。
しかし症状があまり重くない人や糖尿病予備軍の人は
自力でインスリンの量を活発にして、血糖値が上がるのを防ぐことができます。

インスリンの活動を活発にするには、何をすればよいのでしょうか？
それは運動です。

定期的な運動は、インスリンの活動を活発にすると同時に
肥満や運動不足をよせつけなくします。

また他の病気にかかりにくい体力をつけることになりますので、
糖尿病の人には運動療法が強く勧められるのです。

栄養バランスが良い食事、運動を続けること。
この2つの方法が糖尿病治療の基本であり、最前の予防策です。